008 Raus aus der Magersucht – Hindernisse

by anneso87 on March 9, 2012

In dieser Folge von Raus aus der Magersucht spreche ich über viele Hindernisse, die wir im Heilungsprozess durchgehen. I teile mit euch, welche Hindernisse ich überwunden habe und hat ich daraus gelernt habe.

Einige meiner Ängste waren: 

- einfach nur essen

- nicht aufhören zu können, Sport zu machen

- mich fett fühlen und immer noch essen zu müssen

- zu viel zu essen und keine Gegenmaßnahmen ergreifen

- Stolz (was werden die anderen denken)

- Perfektionismus

- die Zuversicht, meinen Körper niemals lieben zu können

- Negative Gedanken und negative Selbstgespräche

- die Angst vor dem Leben ohne der Magersucht

- die Angst von anderen nicht mehr akzeptiert zu werden

- die Angst, die Kontrolle über mich selbst und meinen Körper zu verlieren

 

Einige Wege, wie man diese Ängste bewältigen kann:

1. Kreiere eine emotionale Verbindung zu deinem zukünftigen Ich und deinem zukünftigen Leben

2. Sag dir selbst wiederholt, dass diese Hindernisse nur Tests sind, um zu sehen, wie stark und wie engagiert du bist.

3. Wenn du ein Hindernis überwindest, bist du einen Schritt näher an deinem Ziel

4. Manchmal muss man einfach diszipliniert sein, auch wenn es verdammt hart ist.

5. Eine positive Einstellung hilft enorm und reduziert die Größe des Problems automatisch

6. Inspiriere dich mit Geschichte, Autobiographien, Musik, Gedichten oder anderen positiven Menschen.

 

Im Podcast gehe ich noch weiter auf spezifische Herausforderungen ein. Es lohnt sich sehr, zuzuhören! 

Besuche meine Website:

rausausdermagersucht.org

Wenn Du mir gerne eine Email oder eine Voicemail schicken möchtest, kannst du das an folgende Email-Adresse schicken:

feedback@rausausdermagersucht.org

Schau Dir unsere Facebook-Seite an.

Du kannst mir auf Twitter folgen: @anneso87

Danke, dass Du meinen Podcast abonniert hast!

 

{ 0 comments }

In der 7. Folge von Raus aus der Magersucht spreche ich über die Feiertage und über Wege, wie man diese schwierigen Tagen meistern kann.

Das wichtigste ist es, diese Tage gut zu planen. Weisst du, was es zu essen geben wird? Wenn nicht, dann erkundige dich.
Bespreche dir Tage mit deinem Therapeuten.
Erinnere dich daran, wie groß eine normale Mahlzeit ist und halte dich daran.
Wer kann dich an diesen Tagen unterstützen?
Frage nach Hilfe. Das zeigt Stärke, nicht Schwäche.
Nimm dir viel Zeit für dich. Gehe spazieren, ziehe dich kurz zurück.
Sei geduldig mit dir selbst. Es wird jedes Jahr einfacher.
Erinnere dich an die wahre Bedeutung der Feiertage.
Atme tief ein!

Ich teile noch viel mehr Tips mit euch!

Wenn Du mir gerne eine Email oder eine Voicemail schicken möchtest, kannst du das an folgende Email-Adresse schicken: feedback@rausausdermagersucht.org

Schau Dir unsere Facebook-Seite an!

Du kannst mir auf Twitter folgen: @anneso87

Danke, dass Du meinen Podcast abonniert hast!

{ 0 comments }

006 Raus aus der Magersucht – In 38 Schritten Raus aus der Magersucht, Teil 2

November 28, 2011

Podcast: Play in new window | Download In dieser Folge von Raus aus der Magersucht bringe ich Dir den 2. Teil der 38 Schritte, die mir aus der Magersucht halfen. Natürlich werden diese Schritte für jeden verschieden sein (bis auf den Anfang vielleicht), aber die verschiedenen Ideen werden auch sicherlich helfen, deinen Weg zu finden. [...]

Read the full article →

005 Raus aus der Magersucht – In 38 Schritten Raus aus der Magersucht

November 21, 2011

Podcast: Play in new window | Download In der 5. Folge von Raus aus der Magersucht, beginne ich über 38 Punkte zu sprechen, die mir aus der Magersucht geholfen haben. Natürlich werden diese Schritte für jeden verschieden sein (bis auf den Anfang vielleicht), aber die verschiedenen Ideen werden auch sicherlich helfen, deinen Weg zu finden. [...]

Read the full article →

004 Raus aus der Magersucht – Rückfall! – Was nun?

November 14, 2011

Podcast: Play in new window | Download In dieser Folge von Raus aus der Magersucht, berichte ich von meiner Reise nach LA und San Francisco und wie ich die oft schwierigen Esssituationen gemeistert habe. Ich erzähle euch von meinem größten Erfolg auf dieser Reise und wie sehr mich diese Situation gestärkt hat. Dann spreche ich [...]

Read the full article →

003 Raus aus der Magersucht – Wer bin ich, wenn ich nicht dürr bin?

November 2, 2011

Podcast: Play in new window | Download In dieser Folge von Raus aus der Magersucht spreche ich über die Angst, niemand mehr zu sein, wenn ich die Magersucht loslasse. Ich erzähle, was ich seit dem Beginn meiner Behandlung über mich und meine Fähigkeiten gelernt habe und wie sich das auf mein Leben und meine Perspektive [...]

Read the full article →

002 Raus aus der Magersucht – Meine größte Lüge

October 30, 2011

Podcast: Play in new window | Download In dieser Folge von Raus aus der Magersucht spreche ich über das Geheimnis über das ich mich am meisten schäme. Eine Lüge, die mich fast 8 Jahre meines Lebens begleitete. Ich erzähle wie dieses Geheimnis mein Leben definiert hat, die Ängste, die ich hatte, die Scham, die ich [...]

Read the full article →

Raus aus der Magersucht in iTunes!

October 27, 2011

      Raus aus der Magersucht kann man jetzt auch direkt im iTunes Store abonnieren. Ich hoffe, Ihr tut das fleißig vielleicht habt ihr ja sogar kurz Zeit und Lust, um mir eine kurze Kritik zu schreiben.  

Read the full article →

TalkTäglich – Thema: Magersucht

October 26, 2011

            Gestern Abend wurde ich zu der Sendung TalkTäglich eingeladen. Wir hatten eine sehr interessante Unterhaltung über Magersucht: die Gründe, die Auswirkungen, die Konsequenzen und präventive Maßnahmen. Hier kannst du dir das 20-minütige Interview anschauen! Es lohnt sich!

Read the full article →

checkup – Das Gesundheitsmagazin; Thema: Magersucht

October 26, 2011

TeleZüri war der erste Sender, dem es wichtig genug war, das Thema Magersucht anzusprechen und das Tabu zu brechen. Anfang Oktober hatte ich die Chance, einen Beitrag zusammen mit meiner Ernährungsberaterin und einer Psychologin des Sanatoriums Kilchberg zu drehen. Die kurze Reportage ist wirklich schön geworden und enthält viele wichtige Informationen. Hier könnt ihr euch [...]

Read the full article →